Genug trinken - Warum ist das so wichtig?

≈1,5 Liter täglich Erwachsene 4 Wie viel Flüssigkeit ist genug? Aber jeder Mensch ist unterschied- lich: Welche Menge für Sie ideal ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt bespre- chen – er kennt Sie und weiß am besten, mit welcher Menge Sie sich wohlfühlen. Mehr trinken sollten Sie, » » wenn Sie durch Sport oder andere körperliche Anstrengungen – beim Spielen mit den Enkelkin- dern oder einem langen Spazier- gang mit dem Hund – mehr schwitzen als üblich; » » wenn es draußen heiß ist; » » wenn Sie den Tag überwiegend in trockener Heizungsluft verbringen; » » wenn Sie reichlich Salz oder viel Eiweiß zu sich genommen haben, zum Beispiel mit Fleisch, Fisch, Käse oder anderen Milchproduk- ten; der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers ist dann höher, damit er die Abbauprodukte dieser Nähr- stoffe ausscheiden kann; » » wenn Sie krank sind, zum Beispiel bei Erkältungen oder bei anderen Erkrankungen der Atemwege; Ihr Körper braucht dann mehr Flüs- sigkeit, um Kreislauf und Stoff- wechsel in Schwung zu halten, damit Sie schnell wieder auf die Beine kommen; » » wenn Sie sich schläfrig oder un- konzentriert fühlen; » » wenn sich Kreislaufprobleme oder Schwindel einstellen. Erwachsene sollten täglich rund 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Je höher das Körpergewicht, desto höher ist auch der Flüssigkeitsbedarf.